Kto z nas nie zna tego stresu związanego z wyjazdem na kilka dni? Nazywany niekiedy popularnym niemieckim określeniem Reisefieber zespół objawów związanych z obawą przed dalszą podróżą potrafi przysporzyć nam wielu kłopotów. Martwimy się nie tylko o to, czy wszystko zapakowaliśmy, ale również tym, czy podczas naszej nieobecności wszystko będzie w pozostawionym domu w porządku. Co więcej, możemy odczuwać niepokój z powodu samego wyjazdu oraz jego przebiegu. Czy jednak lęk przed podróżowaniem jest normalnym zjawiskiem? Czy możemy zrobić coś, aby złagodzić jego objawy?
Lęk przed podróżą, czyli gdzie są moje klucze
Jeśli przeanalizujemy nasze zachowania przed podróżą, większość z nas zauważy z pewnością rosnący w tym okresie stres i niepokój. Oczywiście w każdym przypadku takie emocje będą się przejawiać trochę inaczej. Stałym elementem jest jednak lęk przed tym, że coś pójdzie nie tak.
Paradoks takiej sytuacji polega na tym, że perspektywa urlopu czy innego wyjazdu powinna wiązać się przede wszystkim z miłymi uczuciami. Jedziemy przecież wypocząć i oderwać myśli od codzienności. Tymczasem chwila opuszczenia domu (czasem zaczyna się ona już na kilka dni przed podróżą) wiąże się dla wielu z nas z ogromnym stresem. Pakowanie, załatwianie spraw przed wyjazdem oraz szeroko pojęte przygotowania to dla wielu z nas spore wyzwanie. Jak tego uniknąć? Czy są jakieś sposoby na to, aby zminimalizować lęk związany z podróżą?
Reisefieber – dlaczego go odczuwamy?
W tłumaczeniu to niemieckie słowo oznacza podróżną gorączkę. Nie da się ukryć, że jest to niezwykle trafne określenie, ponieważ idealnie oddaje stan uczuć wielu z nas. Co więcej, w większości przypadków jest ono zjawiskiem w pełni uzasadnionym i normalnym. Okazuje się bowiem, że każda zmiana wiąże się z pewnymi obawami.
Wyjeżdżając i zostawiając swoje gospodarstwo domowe, czujemy naturalny niepokój. Z jednej strony boimy się tego, że zostawiamy swoje miejsce bez opieki i bez kontroli. Sprawy, którymi dotychczas żyliśmy, pozostaną nierozwiązane albo nieskończone. Mogą się zdarzyć różne, czasem nieprzyjemne, sytuacje, a nas nie będzie na miejscu, aby im zaradzić. Z kolei z drugiej strony mamy aspekt samego wyjazdu. Sama podróż, niekiedy bardzo daleka, może być stresująca. Często również wyjeżdżamy do nowej destynacji, której nie znamy i nie wiemy, jaka się okaże. Jeśli zbierzemy te wszystkie elementy razem, nie powinien dziwić fakt, że wyjazd wiąże się z lękiem. Należy mieć jednak świadomość, że podobne uczucia nie powinny w nas dominować. Powinniśmy nauczyć się sobie z nimi radzić, aby nie zepsuły nam radości ze zbliżającej się podróży.
Lęk przed podróżowaniem – jak sobie z nim poradzić?
Reisefieber może mieć wiele twarzy. Jedni będą się obawiać lotu samolotem. Inni boją się, że będą za bardzo tęsknić za bliskimi, którzy zostają na miejscu. Jeszcze inni będą stresować się pozostawieniem pracy bez nadzoru. Scenariuszy może być bardzo wiele, a każdy z nich jednakowo silny, ponieważ oparty o indywidualne uwarunkowania. Co więcej, do ogólnego stanu poddenerwowania często dochodzą także objawy fizyczne, takie jak ból brzucha, kołatanie serca, a nawet problemy z zasypianiem czy zaburzenia w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego. Takie dolegliwości mogą poważnie zaszkodzić radości z planowanej podróży i nie powinny się pojawić.
Zjawisko to nie jest groźne, o ile pojawia się tylko na chwilę przed wyjazdem i mija wraz z rozpoczęciem podróży. Nie powinno ono również zaburzać naszej radości i odprężenia związanego z urlopem. Co jednak należy zrobić, aby ograniczyć jego występowanie do koniecznego minimum?
Każda podróż wymaga odpowiedniego przygotowania. Nie chodzi tylko o eliminowanie lęku przed wyjazdem, ale przede wszystkim o to, aby czas wolny przebiegł spokojnie i w miłej atmosferze. Aby to wszystko się udało, dobrze jest zrobić wcześniej plan działania czy szczegółową listę zadań do wykonania. Powinny się na niej znaleźć zarówno obowiązki służbowe, jak i prywatne, którymi musimy się zająć. Im bardziej dokładna, tym lepiej, ponieważ dzięki temu o niczym nie zapomnimy. Co więcej, warto przygotować ją odpowiednio wcześnie, aby mieć pewność, że ze wszystkim zdążymy.
Bardziej rozbudowane zajęcia należy rozbić na pojedyncze listy. Przykładem może być pakowanie, które wielu osobom spędza sen z powiek. Dobrze jest podzielić to zadanie na wszystkich uczestników podróży, a następnie rozpisać, czego mogą podczas wyjazdu potrzebować. W razie potrzeby pakowanie może trwać nawet kilka dni. Możemy wówczas na spokojnie, ale systematycznie, dołączać poszczególne przedmioty. To także może zdjąć z nas niepotrzebny stres i przywrócić nam poczucie kontroli nad całym procesem.
Przygotuj się do podróży, aby zmniejszyć stres! Lęk przed podróżowaniem można pokonać!
Warto uświadomić sobie, że rzetelne przygotowanie się do wyjazdu może zmniejszyć chaos, jakiego często doświadczamy przed urlopem. Taka praktyka daje nam również poczucie kontroli nad swoim życiem i poszczególnym jego aspektami. Co więcej, dobrze jest zadbać o wszystkie elementy doświadczanego stresu. Jeśli dla nas wiąże się on także z objawami fizycznymi, dobrze jest wesprzeć swój organizm, na przykład wzmacniając odporność czy uzupełniając dietę o preparaty witaminowe. Specjaliści zalecają ponadto relaks i wyciszenie przed wyjazdem. Choć jest to trudne, z pewnością próba uspokojenia myśli pomoże nam bez przeszkód przeżyć etap przygotowań do wyjazdu.
Lęk przed podróżowaniem jako jeden z tematów szkoleń Szkoły Psychoterapii Vis Salutis
Jeśli odczuwasz bardzo silny i trudny do usunięcia lęk przed podróżą, udaj się po specjalistyczną pomoc. Poszukaj psychoterapeuty, który pozna Twoje potrzeby i znajdzie odpowiednie narzędzia do poradzenia sobie z taką sytuacją. Zachęcamy jednocześnie osoby, które chcą kształcić się w tym zakresie, do zapoznania się z ofertą naszej Szkoły Psychoterapii. Dysponujemy doskonałą kadrą doświadczonych praktyków oraz świetnym zapleczem technicznym. Już dziś odwiedź naszą stronę internetową.
0 Komentarze do “Lęk przed podróżowaniem”