Nawet największy pasjonat potrzebuje czasem odpocząć od swojej dziedziny. Mimo tego, że większość z nas deklaruje, że lubi swoją pracę, zbyt duże natężenie stresu i obowiązków związanych z tym zajęciem, może skutkować chronicznym zmęczeniem oraz uczuciem przepracowania. Jeśli w porę czegoś z tym nie zrobimy, może dojść do jeszcze większych zaburzeń w każdej sferze naszego życia. Dotyczy to właściwie każdego zawodu, ale najsilniej możemy obserwować takie zjawisko w przypadku najbardziej wymagających profesji. Przykładem może być wypalenie zawodowe psychoterapeuta. W jaki sposób możemy je rozpoznać i jak najlepiej mu przeciwdziałać?
Dlaczego zawód psychoterapeuty jest obciążony takim ryzykiem?
O tym, jak ważna jest higiena pracy w życiu zawodowym, mówi się coraz więcej. Dzięki temu coraz więcej osób zyskuje świadomość, że depresja, wypalenie zawodowe czy przewlekły stres to realne problemy. Mogą przydarzyć się każdemu z nas na swojej ścieżce kariery. Warto jednak wiedzieć, że istnieją zawody, które na tego rodzaju komplikacje mogą natrafić częściej. Jednym z czołowych przykładów jest oczywiście praca psychoterapeuty. Dlaczego jest ona obciążona tak dużym ryzykiem?
Odpowiedź na to pytanie wydaje się bardzo prosta. Psychoterapeuta to ktoś, kto na co dzień bierze na siebie problemy innych. Próbuje dla nich znaleźć rozwiązanie i narzędzia do poprawy sytuacji. Niestety, mimo tego, że większość specjalistów ma opracowane swoje metody na wyrzucanie napięć i niekumulowanie w sobie cudzych kłopotów, pochodzących ze sfery zawodowej, na przestrzeni czasu i tak może się zdarzyć, że nagromadzone emocje i stres będą przyczyniać się do zaburzeń nie tylko w pracy, ale również prywatnie poza nią. Tak zwane wypalenie zawodowe może dotknąć każdego (szczególnie osoby o długim stażu). Psychologowie są na tego rodzaju problemy bardzo mocno narażeni.
Warto jednak mieć świadomość, że przed takimi komplikacjami można się uchronić. Wystarczy uważnie obserwować swoje zachowania i reakcje, aby w porę wychwycić wszelkie nieprawidłowości. Zaleca się ponadto opracować indywidualne metody, służące zbudowaniu balansu pomiędzy pracą a życiem prywatnym. Jak tego dokonać i na co zwrócić uwagę, aby w porę dostrzec problemy z wypaleniem zawodowym?
Praca psychoterapeuty – jak zachować harmonię?
Współcześnie bardzo dużo mówi się na temat tego, jak ważne jest zachowanie równowagi. Uczymy się tego już na etapie dzieciństwa, kiedy poznajemy, że czegoś w naszym życiu jest za dużo i warto zmodyfikować poszczególne elementy funkcjonowania, aby wróciły balans i harmonia. Na początku chodzi o sferę szkolną i domową, później jednak sytuacja nieco się komplikuje, ponieważ w pracy zawodowej bardzo łatwo utracić pierwotną równowagę.
W przypadku pracy, jaką jest psychoterapia, zachowanie zdrowego dystansu do swoich obowiązków, a także stworzenie sobie odpowiedniej ochrony, dzięki której emocje innych osób nie przenikają do naszego wnętrza, to kluczowa baza, z którą później funkcjonuje specjalista w toku swoich zajęć zawodowych. Bywa jednak i tak, że nawet mimo podjętych kroków, może dojść do zaburzeń na tym tle.
Wypalenie zawodowe jest realnym problemem wielu psychoterapeutów. Należy jednak wiedzieć, że można się przed nim skutecznie ochronić. Istnieje bowiem wiele metod, aby doskonale wykonywać swoją pracę, jednocześnie dbając o swój dobrostan. Są to rozwiązania satysfakcjonujące, stanowiące dobrą bazę, by zadbać właściwie o wszystkie sfery swojego życia.
Po czym można poznać wypalenie zawodowe psychoterapeuta?
Aby dobrze zrozumieć, z jakiego rodzaju problemem mamy do czynienia, należy w pierwszej kolejności dowiedzieć się, dlaczego może dojść do wypalenia zawodowego. Dzieje się tak najczęściej wtedy, kiedy człowiek neguje istnienie własnych potrzeb. Nie dość dobrze rozpoznaje, że jego organizm daje mu sygnały ostrzegawcze.
Najczęściej z wypaleniem zawodowym mamy do czynienia wówczas, kiedy zbyt mocno angażujemy się w pracę zawodową. Nie zachowujemy jednocześnie zdrowych granic. Znamienne jest również to, że w takiej sytuacji negujemy uczucie zmęczenia i przeciążenia. Bierzemy ponadto na siebie więcej niż jesteśmy w stanie udźwignąć. To właśnie na tym tle najczęściej rozwija się wypalenie zawodowe. Co więcej, pojawia się zwykle wówczas, kiedy któryś z tych elementów nie zostaje spełniony. Wtedy aktywuje się frustracja, a także irracjonalne poczucie, że nasze działania i postawa nie są wystarczające. Do głosu dochodzi również postawa cechująca się perfekcjonizmem, który na dłuższą metę działa na nas destrukcyjnie. To wszystko razem może tworzyć mieszankę iście wybuchową, która z kolei może doprowadzić do wypalenia zawodowego.
Jeśli zaobserwujemy u siebie podobne postawy i zachowania, warto podjąć zdecydowane kroki. W pierwszej kolejności należy zweryfikować, czy objawy mają charakter przejściowy czy przewlekły. Jeśli z biegiem czasu nie mijają, a niektóre z symptomów nasilają się, może to być znak, że faktycznie mamy do czynienia z wypaleniem zawodowym.
Wypalenie zawodowe psychoterapeuta – w jaki sposób sobie poradzić?
Jeśli okaże się, że doświadczamy wypalenia zawodowego, wówczas należy podjąć stosowne środki, aby pozbyć się tego problemu.
Bardzo istotną sprawą jest znalezienie odpowiedniej pomocy. Wspierająca może okazać się terapia własna, w toku której wypracujemy skuteczniejsze metody na radzenie sobie z problemami w sferze zawodowej. Otrzymamy narzędzia do tego, by lepiej określać swoje kompetencje i możliwości, ale także granice. Praca ze swoimi przekonaniami pozwoli również na zwiększenie asertywności, która w przyszłości umożliwi wydajniejszą pracę, z poszanowaniem swoich potrzeb i ograniczeń. Na koniec warto także pamiętać, że, aby uniknąć wypalenia zawodowego, dobrze jest dbać o higienę psychiczną i właściwy balans pomiędzy sferą prywatną a służbową. Każdorazowo metody działania ustala się indywidualnie. Zaleca się również wdrożenie rozwiązań, które w razie kryzysu pozwolą nam się wyciszyć i uspokoić. Dzięki temu łatwiej nam będzie powrócić do stanu równowagi.
Wypalenie zawodowe to jedno z popularniejszych schorzeń naszych czasów. Dzięki naszym kursom i szkoleniom dowiecie się, jak sobie z nim radzić. Nasza wykwalifikowana kadra pedagogów oraz świetne zaplecze techniczne stanowią gwarancję zdobycia gruntownej wiedzy i doświadczenia. Posiadamy również rekomendację Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Już dziś zapraszamy do zapoznania się z naszą aktualną ofertą.
0 Komentarze do “Wypalenie zawodowe psychoterapeuta – jak rozpoznać i jak sobie z nim radzić”