PTSD jest to zespół stresu pourazowego. Jest to zaburzenie, które może pojawić się po traumatycznym wydarzeniu. Nieprzyjemne myśli, wspomnienia mogą spowodować, że konkretna osoba będzie zmagała się z zespołem stresu pourazowego. Większość ludzi po trudnym wydarzeniu z czasem zaczyna czuć się lepiej, ale niestety nie wszyscy. Dowiedz się więcej na ten temat.
Jednocześnie podkreślamy, że artykuł ma charakter ogólny. Każdą osobą, która chciałaby poznać różne rodzaje terapii lub zostać psychoterapeutą zapraszamy do zapoznania się z informacjami na temat szkoły psychoterapii Vis Salutis. Placówka prowadzi kursy certyfikujące przez Polskie Towarzystwo Psychiatryczne.
PTSD, czyli zespół stresu pourazowego, co warto wiedzieć na ten temat?
Zespół stresu pourazowego może wytworzyć się po trudnym, a wręcz traumatycznym wydarzeniu, na przykład przemocy seksualnej. Taka osoba może doświadczyć sytuacji nie tylko w sposób bezpośredni. Może być świadkiem. Zdarza się to również po wielokrotnym przeżywaniu trudnej sytuacji.
Co przeżywa osoba cierpiąca na zespół stresu pourazowego (PTSD)?
Po traumatycznym wydarzeniu ludzie przezywają żal, smutek, niepokój, złość, czy też poczucie winy. Osoby cierpiące na zespół stresu pourazowego doświadczają takich symptomów natychmiast po wydarzeniu lub po jakimś czasie. Objawy te mogą być przyczyną cierpienia i utrudniać normalne funkcjonowanie. W takich sytuacjach ludzie uporczywie powracają do wydarzenia przez wspomnienia, sny, zaburzenia percepcji. Pojawia się również wyczerpanie psychiczne i fizyczne. Występują też symptomy dotyczące nastroju takie jak negatywne przekonania, obwinianie, nieprzyjemne emocje, utrata zainteresowania różnymi aktywnościami, a także niemożność odczuwania przyjemnych odczuć. O zespole stresu pourazowego świadczy też nadmierna czujność, trudności z koncentracją, ze snem, koncentracją i lekkomyślność rozumiana jako autoagresja.
Jakie są objawy psychiczne przy zespole stresu pourazowego (PTSD) ?
Zespół stresu pourazowego przynosi również szereg objawów o charakterze psychicznym. Taka osoba może mieć problemy z pamięcią. Istotne jest to, że w takiej sytuacji często nie chce lub nie może przypomnieć sobie trudnego zdarzenia. Kolejną rzeczą są natrętne myśli, które mogą zmuszać do myślenia o traumatycznym wydarzeniu. Taka osoba stosuje też unikanie, uciekanie i często się izoluje. Co więcej, cechą wyróżniającą jest też nadmierna czujność.
W jakich przypadkach istnieje ryzyko pojawienia się zespołu stresu pourazowego (PTSD)?
Zespół stresu pourazowego może pojawić się u każdej osoby, która doświadczyła traumatycznego wydarzenia. Jednakże istnieją przedstawiciele zawodów, u których ryzyko wystąpienia zaburzenia jest większe. Są to osoby, które pracują w służbach publicznych, czyli policjanci, strażacy i ratownicy medyczni. Dotyczy to również osób, które pracują na intensywnej terapii, pracowników socjalnych i personelu wojskowego.
Skąd wiadomo, że konkretna osoba przezwyciężyła traumatyczne wydarzenie?
Zespół stresu pourazowego nie zawsze się pojawia, wiele osób zaczyna się po pewnym czasie czuć lepiej. Dzieje się tak wtedy, gdy konkretna osoba nie czuje się ciągle pod groźbą i nie myśli o wydarzeniu w nieodpowiednich momentach. Co więcej, wszystko jest w porządku również wtedy, gdy myśląc o trudnej sytuacji, nie czuje zaniepokojenia.
Czy dzieci mogą zachorować na zespół stresu pourazowego (PTSD)?
Zespół stresu pourazowego dotyczy ludzi niezależnie od wieku. Zatem dzieci również mogą mieć takie zaburzenie. Doświadczają wtedy często przerażających snów, objawów fizycznych, na przykład bólów brzucha. Takie dzieci mogą też odtwarzać wydarzenie podczas zabawy, na przykład wypadek samochodowy.
Jakie są sposoby leczenia zespołu stresu pourazowego?
Jednym ze sposobów leczenia zespołu stresu pourazowego (PTSD) jest psychoterapia. Spotkania z psychologiem pomogą przede wszystkim w akceptacji. Co więcej, człowiek będzie pamiętał o tym co się stało, ale nie będzie odczuwał strachu i cierpienia. Psychoterapia pozwoli też czuć się bardziej pod kontrolą swoich uczuć. Człowiek będzie czuł się bezpieczniej, dlatego nie będzie tak bardzo unikał wspomnień. Terapia trwa najczęściej od 8 do 12 tygodni lub dłużej. Najczęściej jest to: terapia poznawczo-behawioralna i EMDR, czyli metoda desenstyzacji i przetwarzania przez ruch oczu.
Zespół stresu pourazowego (PTSD), czyli leczenie przez terapię poznawczo-behawioralną
Terapia poznawczo-behawioralna jest metodą, która ma zmienić sposoby myślenia konkretnej osoby. Może ona odbywać się indywidualnie lub w grupach. Pozwala czuć się lepiej i z czasem wrócić do siebie.
Co warto wiedzieć na temat metody EMDR?
Jest to technika, która opiera się o ruch gałek ocznych. Dzięki temu mózg lepiej przetwarza traumatyczne wydarzenia. Podczas sesji pacjent zostanie poproszony o przypomnienie sobie zdarzenia i wykonanie pewnego ruchu gałek ocznych. W efekcie emocje zostaną zmniejszone, a trauma rozwiązana. Sesja musi być prowadzona przez doświadczoną osobę. Trwa około 60-90 minut. Metoda jest wykonana najczęściej przez 8-12 sesji.
Środki antydepresyjne na zespół stresu pourazowego?
Pomocniczo można również stosować leki przeciwdepresyjne. Są to przede wszystkim selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny.
Co można zrobić, aby wspomóc leczenie zespołu stresu pourazowego (PTSD)?
Istotne jest to, aby trzymać się swojej rutyny. Oznacza to, że jeśli to możliwe należy wrócić do codziennych zajęć, czyli do szkoły lub pracy. Utrzymanie swojego życia w normalności może dać poczucie uziemienia i oderwania od trudności, co jest niezwykle ważne. Warto także porozmawiać z osobą, której się ufa. Nie bez znaczenia są też ćwiczenia relaksacyjne. Dzięki temu można oderwać się od rzeczywistości, wyciszyć i zrobić coś dla siebie. Kolejną rzeczą jest regularne jedzenie i ćwiczenia. Należy jeść nawet wtedy, gdy nie czujemy się głodni i dobrze jest systematycznie uprawiać aktywność fizyczną. Jest to też dobry sposób na to, aby poczuć się zmęczonym, gdy chce się spać. Zmęczenie fizyczne może wywołać lepszy sen, a tym samym też regenerację.
Czego nie należy robić przy stresie pourazowym (PTSD)?
Istotne jest to, aby wierzyć w siebie, jednak nie należy zbyt szybko oczekiwać za dużo od siebie. Przyda się trochę wyrozumiałości i wytrwałości. Nie należy izolować się za bardzo od innych ludzi, ponieważ to sprzyja osamotnieniu. Wiele osób ucieka do używek, czyli alkoholu lub papierosów, a jest to duży błąd. W ten sposób nie tylko sobie nie pomożemy, ale także narazimy się na niebezpieczeństwo problemu, jakim jest uzależnienie.
Jak można sobie jeszcze pomóc z powrotem do zdrowia przy zespole stresu pourazowego?
Powrót do zdrowia odbywa się z uwzględnieniem kilku etapów. Pierwszą fazą jest stabilizacja. W tym okresie człowiek rozumie i kontroluje swoje oderwanie i cierpienie. Warto tutaj nauczyć się technik uziemienia. Są to rozwiązania, które pozwolą skupić się na odczuciach fizycznych i przypomnieć, że żyje się tu i teraz, a nie w przeszłości. Dzięki stabilizacji można odłączyć się od niepokoju i trudnych wspomnień. W efekcie staną się one mniej przerażające. Kolejną fazą jest reintegracja. Należy zdawać sobie sprawę z tego, że rutynowy sposób życia sprawi, że konkretny człowiek przyzwyczai się do świata, w którym nie jest się w trudnej sytuacji. Należy w szczególności ponownie angażować się w przyjaźnie i intymne relacje, ponieważ to promuje dobre samopoczucie oraz zdrowie.
Na czym polega samopomoc przy zespole stresu pourazowego (PTSD)?
Warto robić przyjemne rzeczy, które nie mają nic wspólnego z przeszłym wydarzeniem. Należy znaleźć pracę lub zajęcie. Dobrym sposobem jest przyjaźń, rozwijanie hobby, wykonywanie regularnych ćwiczeń, czy też wdrożenie technik relaksacyjnych. Świetną terapią mogą okazać się zwierzęta domowe.
Skąd wiadomo, że ktoś ma zespół stresu pourazowego (PTSD)?
O zespole stresu pourazowego mogą świadczyć zmiany w zachowaniu, na przykład słaba wydajność w pracy lub częste zwolnienia. Mogą pojawić się też zmiany emocji, a więc agresja, drażliwość lub gniew. Myślenie opiera się na zagrożeniach lub lękach. Pojawiają się tez objawy fizyczne, na przykład bóle brzucha, czy duszności.
Jak należy kogoś wesprzeć przy zespole stresu pourazowego?
Warto przede wszystkim porozmawiać z osobą, która doświadcza zespołu stresu pourazowego. Co więcej, należy też pozwolić tej osobie mówić. Nie należy jej raczej przerywać lub mówić o własnych doświadczeniach. Trzeba również zadawać ogólne pytania. Są też rzeczy, których należy unikać. Takim stwierdzeniem jest mówienie takiemu człowiekowi, że wiemy, jak się czuje. Ponadto nie należy osobie z tym zespołem mówić, że mają szczęście, że żyją. Nie dobrze jest też minimalizować ich doświadczenia i dokonywać nieprzydatnych sugestii.
W przypadku stresu pourazowego należy przede wszystkim szukać dla siebie pomocy, relaksu i próbować żyć normalnie. Spotkania z ludźmi, wsparcie i normalne czynności zapewnią uziemienie, czyli skupienie się na tu i teraz. Z czasem wszystko będzie prostsze, a przeszłe zdarzenia staną się normalnym wspomnieniem niewywołującym większych emocji.
Kursy psychologiczne na temat PTSD w Vis Salutis
Przedstawiony artykuł ma charakter ogólny. Dlatego każda osoba, która pragnie pozyskać więcej informacji nie tylko na ten temat, ale poznać też inne psychoterapie powinna zapoznać się z informacjami dostępnymi na stronie internetowej szkoły psychoterapii Vis Salutis. Placówka jest też dobrym rozwiązaniem dla osób, które pragną zostać psychoterapeutami. Istotne jest to, że placówka ma certyfikację Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Co więcej, w szkole pracują wybitni specjaliści, którzy rozwieją wszelkie wątpliwości. Dzięki temu szkoła spełni oczekiwania nawet najbardziej wymagających osób. Zajęcia odbywają się w niezwykle przyjemniej atmosferze, a sprzyja to lepszemu pozyskiwaniu wiedzy.
Osoby zainteresowane zapraszamy na stronę internetową lub do osobistego kontaktu. Pracownicy służą wsparciem i wytłumaczą każdą kwestię. Szkoła psychoterapii Vis Salutis jest najlepszą drogą do wejścia do świata psychologii i kształtowania swojej prawdziwej pasji.
